Всички ние се различаваме не само по характера, индивидуалните си потребности, но и по различната форма на телата си. И поради факта, че самите ние познаваме най-добре и най-детайлно недостатъците си често ни се случва да бъдем недоволни от това, което сме и да се стремим да постигаме повече. Необходимо е когато споруваме да съобразим програмата си с формата на тялото. Така ще работим в необходимата посока и постигнатия ефект със сигурност ще бъде по-удовлетворителен.
Благодарение на генетичните особености, всеки от нас притежава тяло със специфична форма, но все пак можем да направим една сравнително обща класификация, която да ни помогне в избора на подходящ спорт:
Круша
Тази форма предполага наличието на широки бедра и ханш. Обикновено разликата между обиколката на ханша и тази на талията е твърде голяма. Когато избирате спортната си програма най-добре да наблегнете на доланата част на тялото си, като я натоварвате повече.
Много подходящи са разходките, джогинга и танците.
За да постигнете максимален баланс и хармония е добре да тренирате ръцете и раменете си.
Пясъчен часовник
Телата с тази форма обикновено са атлетични. Те се характеризират с широки рамене и тънка талия. Основно проблемните зони са гръдния кош и бедрата.
За тялото-пясъчен часовник са необходими упражнения, които да натоварват всички мускулни групи.
Плуването, карането на велосипед и танците са идеални.
Ябълка
При тази форма на тялото горната част е по-голяма от долната. Обиколката на талията и гръдния кош е значително по-широка от тази на ханша. Тежестта е натрупана около талията.
Упражненията трябва да са концентрирани върху средната част на тялото, но е много важно да не бъдат игнорирани бедрата и краката, за да не се получи дисхармония.
Изключително полезно е изкачването на стълби, джогинга или пресите за крака.
Линия
Тялото тип линия е много слабо и фино. Талията, ханша и раменете са тесни и на едно ниво. Обикновено тези тела са слаби, но когато натрупват мазнини това става обикновено в областта на талията.
Ако сте притежател на този тип тяло, вие сте щастливец, защото можете да изберете спорт, който ви доставя удоволствие.
Ако имате излишни мастни натрупвания около талията можете да опитате нещо енергично като кикбокс или да тичате в парка сутрин. Проблемът идва ако искате да оформите тялото си, тогава ще са ви необходими по-интензивни тренировки.
Веднъж установили формата на тялото си и открили подходяща програма, не спирайте да тренирате. Открийте спорта, който да ви доставя удоволствие и да ви зарежда с енергия и така, освен красиви ще се чувствате и доволни от себе си.
От Гергана Кангалова
http://kozmetikata.com/show/Диети-и-фитнес/5471_Спортувайте-според-формата-на-тялото-си/